Kasza jaglana z curry kokosowym i ciecierzycą
Kasza jaglana z curry kokosowym i ciecierzycą — wegetariańskie danie pełne białka roślinnego i błonnika. 30 minut.
-
-
Pierś z indyka pieczona z warzywami korzeniowymi
Pierś z indyka pieczona z warzywami korzeniowymi — sycący obiad fit na 1 blasze. 40+ g białka i pełna porcja warzyw.
-
Sałatka z buraków pieczonych z fetą i orzechami
Sałatka z pieczonych buraków z fetą i orzechami włoskimi — efektowny dodatek do obiadu lub samodzielne danie.
-
Omlet z warzywami i fetą
Omlet z warzywami i fetą — białkowe śniadanie gotowe w 10 minut. 25+ g białka i pełna porcja warzyw.
-
Owsianka jaglana z malinami i orzechami
Owsianka jaglana z malinami i orzechami — bezglutenowe śniadanie pełne błonnika, magnezu i antyoksydantów.
-
Burrito bowl z kurczakiem i komosą ryżową
Burrito bowl z kurczakiem, komosą i fasolą — meksykańskie smaki w zdrowej wersji. Pełnowartościowy lunch w jednym pojemniku.
-
Sałatka makaronowa fit z kurczakiem (lunch box)
Sałatka makaronowa fit z kurczakiem — idealny lunch do biura. Przygotuj raz, jedz przez 3 dni.
-
Mus jabłkowy z cynamonem (bez cukru)
Mus jabłkowy z cynamonem — naturalnie słodki deser bez dodatku cukru. Gotowy w 25 minut.
-
Pudding chia z malinami
Pudding chia z malinami — zdrowy deser bogaty w omega-3, błonnik i wapń. Przygotuj wieczorem, zjedz rano.
-
Białkowy koktajl po treningu (truskawki + jogurt)
Białkowy koktajl po treningu — truskawki, jogurt grecki, masło orzechowe. 30+ g białka w jednej szklance.
-
Zielony koktajl szpinakowo-bananowy z chia
Zielony koktajl ze szpinakiem, bananem i nasionami chia — szybkie śniadanie pełne błonnika i żelaza.
-
Rosół z kurczaka domowy (klasyczny)
Klasyczny rosół z kurczaka — niskokaloryczny, lekkostrawny, idealny przy przeziębieniu lub jako lunch.
-
Krem z dyni z imbirem i mlekiem kokosowym
Krem z dyni z imbirem — sycąca, niskokaloryczna zupa pełna beta-karotenu i błonnika. Gotowa w 30 minut.
-
Wołowina z brązowym ryżem i fasolką szparagową
Wołowina z brązowym ryżem i fasolką szparagową — sycący obiad fit z dużą porcją żelaza i białka.
-
Pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami
Klasyczny obiad fit — pierś z kurczaka, kasza gryczana i warzywa gotowane na parze. Białko + węglowodany + warzywa w jednym daniu.
