Wiarygodność przede wszystkim
Zdrowie oparte na badaniach
Przewodniki, kalkulatory i przepisy weryfikowane przez lekarzy i farmaceutów.
Treści weryfikowane przez 3 ekspertów medycznych
Kalkulatory zdrowia
child_care
Kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży — siatki centylowe WHO
Powyższy kalkulator BMI dla dzieci i młodzieży (5–19 lat) oblicza wskaźnik masy ciała oraz jego centyl i wartość…
Oblicz arrow_forward
water_drop
Kalkulator eGFR (CKD-EPI 2021) — filtracja kłębuszkowa nerek
Powyższy kalkulator eGFR szacuje współczynnik filtracji kłębuszkowej według wzoru CKD-EPI 2021 (bez współczynnika rasowego) na podstawie stężenia kreatyniny,…
Oblicz arrow_forward
medication
Kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci
Powyższy kalkulator dawkowania paracetamolu i ibuprofenu dla dzieci przelicza orientacyjną dawkę leku przeciwgorączkowego i przeciwbólowego na podstawie masy…
Oblicz arrow_forward
biotech
Kalkulator FLI — Fatty Liver Index (stłuszczenie wątroby)
Kalkulator FLI (Fatty Liver Index, Bedogni 2006) — nieinwazyjny wskaźnik prawdopodobieństwa stłuszczenia wątroby. Inputs: TG, BMI, GGTP, obwód…
Oblicz arrow_forward
stethoscope
Kalkulator MAP — średnie ciśnienie tętnicze
Kalkulator MAP (Mean Arterial Pressure) — średnie ciśnienie tętnicze. Wzór: DBP + 1/3 × (SBP-DBP). Norma 70-100 mmHg.…
Oblicz arrow_forward
monitor_heart
Kalkulator SCORE2 — 10-letnie ryzyko sercowo-naczyniowe
Kalkulator SCORE2 (ESC 2021) — 10-letnie ryzyko zawału, udaru lub zgonu CV. Polska kalibracja high-risk. Inputs: wiek, płeć,…
Oblicz arrow_forward
Najnowsze przewodniki
Porady zdrowotne
Próby wątrobowe — pełna interpretacja ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina (2026)
Próby wątrobowe — pełen przewodnik interpretacji: ALT, AST, GGTP, ALP, bilirubina, albumina, INR. 5 typowych wzorców, nowe normy AASLD 2021, kiedy do…
Czytaj arrow_forward
Ćwiczenia i fitness
Ćwiczenia na klatkę lejkowatą i kurzą — protokół korekcyjny, kiedy do chirurga
Klatka lejkowata (pectus excavatum) i klatka kurza (pectus carinatum) to dwie najczęstsze deformacje przedniej ściany klatki piersiowej. Dotyczą ok. 1 na 400–1000…
Czytaj arrow_forward
Porady zdrowotne
Jakie suplementy w ciąży? Pełna lista, dawki, kiedy konsultować
Esencjalna piątka: kwas foliowy (400-800 µg), wit D3 (1500-2000 IU), DHA omega-3 (200-300 mg), jod (150-200 µg), żelazo wg ferrytyny. NIE bierz:…
Czytaj arrow_forward
Ćwiczenia i fitness
Stretching — pełen przewodnik (rodzaje, kiedy stosować, korzyści, plan ćwiczeń)
Stretching to coś więcej niż „rozciąganie po treningu”. To metoda pracy nad zakresem ruchu w stawach, elastycznością tkanki łącznej i napięciem mięśniowym…
Czytaj arrow_forward
Suplementacja
Jaki cynk wybrać? Pikolinian, glukonian, bisglicynian — porównanie form 2026
Pikolinian (najlepsza biodostępność, anti-aging), bisglicynian (delikatny żołądek), glukonian (codzienna profilaktyka, infekcje). Tlenek = placebo. 15-25 mg jonów Zn/dobę. Z miedzią 1-2 mg…
Czytaj arrow_forward
Suplementacja
Jaką witaminę D wybrać? D2 czy D3, dawki, z K2 — przewodnik 2026
D3 (cholekalcyferol) > D2 (ergokalcyferol) — 3x silniejsza, dłuższe działanie. 1000-2000 IU dla większości, 4000+ IU jeśli niedobór. K2 MK-7 90-200 µg…
Czytaj arrow_forward
Tabela kalorii
Wyszukaj wartości odżywcze dla ponad 310 produktów. Białko, węglowodany, tłuszcze, kalorie — z podziałem na 100g i typową porcję.
Otwórz tabelę kalorii arrow_forward
restaurant
Najpopularniejsze
Awokado, banan, jajko, ryż...
Najnowsze przepisy
Wszystkie przepisy arrow_forward
Carpaccio z cukinii z ricottą i malinami
Eleganckie, wegetariańskie carpaccio z surowej cukinii. Cukinia surowa zachowuje 100% witaminy C i B6 (gotowanie redukuje…
Zobacz przepis arrow_forward
Frittata z kurkami i kurczakiem (sezonowa)
Sezonowy klasyk polskiej kuchni — frittata z kurkami (Cantharellus cibarius) w połączeniu z kurczakiem. Kurki są…
Zobacz przepis arrow_forward
Risotto z papryką, szafranem i parmezanem
Klasyczne włoskie risotto w wersji "warzywnej i zdrowej". Ryż arborio (krótkoziarnisty, wysokoskrobiowy) zamiast standardowego białego —…
Zobacz przepis arrow_forward
Babeczki jaglane z borówkami i imbirem
Bezglutenowy, niskoglikemiczny deser z polskiej kaszy jaglanej i sezonowych borówek. Idealny dla osób z chorobą Hashimoto…
Zobacz przepis arrow_forward
Eksperci redakcji
Każdy artykuł powstaje pod nadzorem wykwalifikowanych specjalistów medycznych.
Otrzymuj najnowsze przewodniki na e-mail
Zero spamu. Tylko nowe artykuły, kalkulatory i sezonowe przepisy raz w tygodniu.