Koktajle owocowo-warzywne i białkowe — szybkie posiłki w pojemniku.
Lżejsza alternatywa dla klasycznego latte z mleka krowiego — mniej kalorii (90 vs 180 kcal), tyle samo wapnia (jeśli wybierasz mleko fortyfikowane). Mleko owsiane fortyfikowane typu Oatly Barista, Alp
Tzw. „green smoothie” to popularny sposób na zwiększenie spożycia warzyw liściastych. Jarmuż dostarcza witaminy K (700% dziennego zapotrzebowania w 1 garści!), wapnia i sulforafanu. Mango i banan łagodzą gorzki smak liści.
Koktajl kakaowy z bananem i awokado — kremowy, czekoladowy smak bez cukru. Bogaty w potas, magnez i zdrowe tłuszcze.
Białkowy koktajl po treningu — truskawki, jogurt grecki, masło orzechowe. 30+ g białka w jednej szklance.
Zielony koktajl ze szpinakiem, bananem i nasionami chia — szybkie śniadanie pełne błonnika i żelaza.