Suplementy
Butyrat (maślan sodu) - krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, jelita
Czym jest butyrat Butyrat (kwas masłowy, maślan) - krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA - short-chain fatty acid) o 4 atomach węgla. Produkowany w…
Suplementy
Słownik suplementów i leków - kolagen, witamina K2, leucyna, metformina, lewotyroksyna: działanie poparte badaniami, dawkowanie i bezpieczeństwo stosowania.
Wszystkie (129)
Alergie i immunologia (7)
Dermatologia (2)
Diagnostyka laboratoryjna (12)
Dietetyka (11)
Gastroenterologia (12)
Ginekologia (5)
Kardiologia / Lipidogram (10)
Medycyna (10)
Minerały (5)
Pojęcia i wskaźniki (21)
Schorzenia (5)
Składniki odżywcze (4)
Suplementy (14)
Witaminy (5)
Zdrowie psychiczne i sen (8)
Suplementy
Probiotyki vs prebiotyki vs synbiotyki - jak je rozróżniać i wybierać
Definicje (WHO/FAO 2002, ISAPP 2014–2020) Zanim sięgniesz po suplement, warto wiedzieć, że „probiotyk”, „prebiotyk” i „synbiotyk” to pojęcia zdefiniowane przez naukowe konsorcja…
Suplementy
Sylimaryna (ostropest plamisty) - działanie, kiedy warto, dawkowanie
Sylimaryna - flawonoid z ostropestu plamistego. Mechanizm (antyoksydant + przeciwzapalnie + stabilizacja błon hepatocytów), dowody RCT w NAFLD i toksycznym uszkodzeniu, dawki,…
Suplementy
Polifenole - czym są, źródła, działanie i bezpieczeństwo
Co to są polifenole Polifenole to bardzo liczna (ponad 8000 zidentyfikowanych związków) grupa naturalnych metabolitów wtórnych roślin, charakteryzujących się obecnością wielu grup…
Suplementy
Leucyna - najważniejszy BCAA, próg leucynowy, źródła i suplementacja
Leucyna to aminokwas rozgałęziony (BCAA - branched-chain amino acid), egzogenny - organizm nie syntetyzuje go sam, musi pochodzić z diety. Najistotniejszy z…
Suplementy
Metformina - pierwszy lek wyboru w cukrzycy typu 2
Metformina (1,1-dimetylobiguanid) to pochodna roślinna z rośliny Galega officinalis, stosowana w leczeniu cukrzycy typu 2 od 1957 roku. Pozostaje lekiem pierwszego wyboru…
Suplementy
GLP-1 (semaglutyd, Ozempic) - agoniści receptora
GLP-1 (Glucagon-Like Peptide 1) to naturalny hormon jelitowy wytwarzany przez komórki L jelita w odpowiedzi na pokarm. Działa krótko - w ciągu…
Suplementy
SGLT2 (flozyny) - empagliflozyna, dapagliflozyna
SGLT2 (Sodium-Glucose Cotransporter 2) to białko transportujące glukozę z moczu pierwotnego z powrotem do krwi w nerkach. Inhibitory SGLT2 (flozyny) - empagliflozyna,…
Pojęcia i wskaźniki
CGM (Continuous Glucose Monitor) - ciągłe monitorowanie glikemii
CGM (Continuous Glucose Monitor) to mały sensor naklejany na skórę ramienia lub brzucha, który mierzy stężenie glukozy w płynie tkankowym co 1–5…
Suplementy
Ergokalcyferol (witamina D2) - pochodzenie roślinne, różnice z D3
Ergokalcyferol (D2) - roślinna/grzybowa forma witaminy D z ergosterolu. Krótszy okres półtrwania, słabsze podnoszenie 25(OH)D niż D3. Historia stosowania, kiedy jeszcze używać.
Suplementy
Cholekalcyferol (witamina D3) - synteza, metabolizm, suplementacja
Cholekalcyferol (D3) - naturalna forma witaminy D pochodzenia zwierzęcego/słonecznego. 2-3× skuteczniejsza niż D2. Preferowana w suplementacji. Dawki wg wytycznych 2023.
Suplementy
Witamina K2 (menachinon, MK-7) - funkcje, dawkowanie, suplementacja z D3
Witamina K2 (menachinon) - kieruje wapń do kości a nie do naczyń. Forma MK-7 najskuteczniejsza. Dawka 100-200 μg/d, często z D3.
Suplementy
Lewotyroksyna (Euthyrox, Letrox) - dawkowanie, jak brać, interakcje
Lewotyroksyna (L-T4) - standardowy lek niedoczynności tarczycy. Dawka 1,6 μg/kg/d. Brać rano na czczo, popić wodą. Interakcje, monitorowanie TSH.
Suplementy
Kolagen - funkcje, suplementacja peptydami i co mówią badania
Kolagen to najobficiej występujące białko w organizmie człowieka - stanowi ok. 30% wszystkich białek i 70% białek skóry. Tworzy strukturalną „rusztowanie” tkanki…