Witaminy
Biotyna (witamina B7 / witamina H)
Biotyna (witamina B7, witamina H) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B. Funkcjonuje jako kofaktor 4 ważnych enzymów karboksylaz uczestniczących w…
Witaminy
Słownik witamin — D, C, B12, kwas foliowy i biotyna: funkcje, normy, objawy niedoboru i bezpieczne dawki. Weryfikowane przez farmaceutę i lekarza.
Witaminy
Kwas foliowy (witamina B9 / folian)
Kwas foliowy (witamina B9, folian) to rozpuszczalna w wodzie witamina niezbędna w syntezie DNA, podziałach komórkowych i metabolizmie homocysteiny. Folian to forma…
Witaminy
Witamina B12 (kobalamina) — funkcje, niedobór, suplementacja u wegan
Witamina B12 (kobalamina) — synteza DNA, produkcja erytrocytów, mielinacja nerwów. Tylko produkty zwierzęce. Norma EFSA 4 µg/d. Weganie wymagają suplementacji.
Witaminy
Witamina C (kwas askorbinowy) — funkcje, źródła, niedobór, dawkowanie
Witamina C (kwas askorbinowy) — niezbędna witamina rozpuszczalna w wodzie. Synteza kolagenu, antyoksydant, wchłanianie żelaza. Norma EFSA: M 110 mg, K 95…
Witaminy
Witamina D — funkcje, źródła, niedobór i suplementacja
Witamina D — prohormon kluczowy dla gospodarki wapniowej, odporności i nastroju. Niedobór u 80-90% Polaków. Dawki wg PTE 2018: dorośli 800-2000 IU/d.