Minerały
Wapń (Ca) — funkcje, źródła, suplementacja, interakcje
Wapń (Ca) — najobficiej minerał w ciele. 99% w kościach. Mineralizacja, skurcz mięśni, krzepnięcie. Norma EFSA 950 mg/d, po menopauzie 1200. Z…
Minerały
Słownik minerałów — magnez, cynk, żelazo, wapń i selen: rola w organizmie, normy, objawy niedoboru i zasady suplementacji. Wyjaśnione przez specjalistów.
Minerały
Żelazo (Fe) — funkcje, niedobór, ferrytyna, suplementacja
Żelazo (Fe) — transport tlenu, produkcja energii. Hemowe vs niehemowe, ferrytyna jako marker zapasów. Norma EFSA M 11 mg, K 16 mg.…
Minerały
Selen (Se) — funkcje, zapotrzebowanie, źródła i suplementacja w Hashimoto
Selen — mikroelement kluczowy dla tarczycy. Norma 55-200 μg/d. Obniża anty-TPO o 25-40%. Najbogatsze źródła: orzechy brazylijskie, tuńczyk, sardynki.
Minerały
Magnez (Mg) — funkcje, dawkowanie, niedobór i suplementacja
Magnez to czwarty pod względem ilości pierwiastek w organizmie człowieka i jeden z najczęściej niedoborowych w diecie populacji krajów rozwiniętych. Bierze udział…
Minerały
Cynk (Zn) — funkcje, dawkowanie i niedobór
Cynk (Zn) to pierwiastek śladowy niezbędny do życia, choć organizm człowieka nie posiada wyspecjalizowanego magazynu cynku — w przeciwieństwie do żelaza czy…