Produkty zbożowe

Komosa ryżowa (gotowana) — 120 kcal/100 g, 4.4 g białka, 21.3 g węglowodanów, 1.9 g tłuszczu, 2.8 g błonnika. IG: 53.

Kasza jaglana (gotowana) — 119 kcal/100 g, 3.5 g białka, 23.7 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 1.3 g błonnika. IG: 71.

Kasza jęczmienna pęczak (gotowana) — 123 kcal/100 g, 2.3 g białka, 28.2 g węglowodanów, 0.4 g tłuszczu, 3.8 g błonnika. IG: 25.

Chleb pszenny biały — 265 kcal/100 g, 9 g białka, 49 g węglowodanów, 3.2 g tłuszczu, 2.7 g błonnika. IG: 75.

Bułka pszenna kajzerka — 290 kcal/100 g, 10 g białka, 57 g węglowodanów, 3.5 g tłuszczu, 2.5 g błonnika. IG: 72.

Chleb żytni razowy — 250 kcal/100 g, 9 g białka, 49 g węglowodanów, 1.6 g tłuszczu, 7 g błonnika. IG: 50.

Ryż biały (gotowany) — 130 kcal/100 g, 2.7 g białka, 28 g węglowodanów, 0.3 g tłuszczu, 0.4 g błonnika. IG: 73.

Ryż brązowy (gotowany) — 112 kcal/100 g, 2.6 g białka, 24 g węglowodanów, 0.9 g tłuszczu, 1.8 g błonnika. IG: 50.

Kasza gryczana (gotowana) — 110 kcal/100 g, 4 g białka, 22 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 1.5 g błonnika. IG: 54.

Płatki owsiane (suche) — 379 kcal/100 g, 13 g białka, 67 g węglowodanów, 6.5 g tłuszczu, 10 g błonnika. IG: 55.

Makaron pełnoziarnisty (gotowany) — 124 kcal/100 g, 5 g białka, 26 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 4 g błonnika. IG: 42.