Produkty zbożowe — główne źródło węglowodanów złożonych, błonnika, witamin z grupy B i mikroelementów (magnez, cynk, żelazo). Zalecane są pełnoziarniste warianty (chleb żytni, kasza gryczana, ryż brązowy) — mają niższy IG i więcej błonnika.
Wartości odżywcze produktu Makaron ryżowy gotowany na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 109 kcal Białko: 2 g Węglowodany: 24.9 g Tłuszcz: 0.2 g Błonnik: 1 g Indeks glikemiczny (IG): 61 (średni) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w…
Wartości odżywcze produktu Pumpernikiel na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 250 kcal Białko: 8.7 g Węglowodany: 47 g Tłuszcz: 0.9 g Błonnik: 7.4 g Indeks glikemiczny (IG): 50 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Produkty…
Wartości odżywcze produktu Amarantus ekspandowany na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 374 kcal Białko: 14.5 g Węglowodany: 65.3 g Tłuszcz: 6.5 g Błonnik: 9.3 g Indeks glikemiczny (IG): 35 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Płatki jaglane na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 378 kcal Białko: 11 g Węglowodany: 73 g Tłuszcz: 4.2 g Błonnik: 8.5 g Indeks glikemiczny (IG): 71 (wysoki) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Kasza perłowa (gotowana) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 123 kcal Białko: 2.3 g Węglowodany: 28.2 g Tłuszcz: 0.4 g Błonnik: 3.8 g Indeks glikemiczny (IG): 35 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w…
Wartości odżywcze produktu Komosa ryżowa surowa na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 368 kcal Białko: 14.1 g Węglowodany: 64.2 g Tłuszcz: 6.1 g Błonnik: 7 g Indeks glikemiczny (IG): 35 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w…
Wartości odżywcze produktu Bulgur (gotowany) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 83 kcal Białko: 3.1 g Węglowodany: 18.6 g Tłuszcz: 0.2 g Błonnik: 4.5 g Indeks glikemiczny (IG): 48 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Płatki orkiszowe na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 354 kcal Białko: 14.6 g Węglowodany: 70 g Tłuszcz: 2.4 g Błonnik: 10.7 g Indeks glikemiczny (IG): 45 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Mąka żytnia typ 2000 na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 296 kcal Białko: 9 g Węglowodany: 60 g Tłuszcz: 1.7 g Błonnik: 13 g Indeks glikemiczny (IG): 50 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty…