restaurant
Sałatki
Sałatka grecka z fetą i oliwkami
schedule
Czas
10 min
local_fire_department
Kalorie
380 kcal
fitness_center
Białko
14 g
group
Porcje
1 osoba
verified
Opracowanie redakcyjne
Redakcja „Zdrowie i Życie" -
jak weryfikujemy treści
Klasyk kuchni śródziemnomorskiej - najlepiej zbadana naukowo dieta na świecie. Łączy świeże warzywa, dobre tłuszcze z oliwy z oliwek i białko z fety. Idealna jako lunch lub przystawka.
shopping_cart Składniki
monitor_heart Profil odżywczy
Węglowodany
18 g
Białko
14 g
Tłuszcze
28 g
tips_and_updates Wskazówka dietetyka
Wybieraj fetę z mleka owczego/koziego (oryginalna grecka feta) - ma lepszy profil kwasów tłuszczowych niż wersje z mleka krowiego. Jako dodatek możesz podać kromkę pieczywa pełnoziarnistego.
restaurant Przygotowanie
-
1
Pomidory pokrój w grube ćwiartki lub plasterki.
-
2
Ogórek przekrój wzdłuż na pół, pokrój w półplasterki.
-
3
Cebulę pokrój w cienkie pióra.
-
4
W misce wymieszaj wszystkie warzywa.
-
5
Pokrój fetę w grube kostki, dorzuć do warzyw razem z oliwkami.
-
6
Polej oliwą i octem, posyp oregano i pieprzem (sól ostrożnie - feta jest słona).
-
done
Wymieszaj delikatnie i podawaj.
Inne przepisy
Sałatka z buraków pieczonych z fetą i orzechami
Sałatka z pieczonych buraków z fetą i orzechami włoskimi - efektowny dodatek do obiadu lub samodzielne danie.
Czytaj więcej
arrow_forward
Tabouleh z komosą ryżową i miętą
Tabouleh (tabbouleh) to libańska sałatka tradycyjnie z bulgurem - w wersji bezglutenowej z komosą ryżową staje się jeszcze bardziej odżywcza. Pełnowartościowe białko…
Czytaj więcej
arrow_forward
Sałatka z grillowanym kurczakiem i awokado
Sałatka z grillowanym kurczakiem, awokado i pomidorami - pełnowartościowy lunch z białkiem i zdrowymi tłuszczami.
Czytaj więcej
arrow_forward