Bezsenność (ICSD-3): trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub przedwczesne budzenie ≥3 nocy/tydz, ≥3 mc, z dysfunkcją dzienną. First-line: CBT-I (terapia poznawczo-behawioralna), farmakoterapia tylko krótko.
Architektura snu to 4-5 cykli po ok. 90 minut, w skład których wchodzą 3 fazy NREM (N1/N2/N3) i faza REM. Każda faza pełni inną funkcję — od regeneracji somatycznej po konsolidację pamięci. Ile snu potrzebujesz wg wieku, jak działa rytm dobowy.
Zupa zaprojektowana pod kątem osób z chorobami tarczycy. Dorsz atlantycki to jedno z najbogatszych źródeł jodu w polskiej diecie — 100 g dostarcza ~110 µg, czyli 73% RDA. Jod jest kluczowym substratem
Pełen przewodnik 2026 po analogach GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Saxenda, Mounjaro): mechanizm, kryteria kwalifikacji, skuteczność (STEP, SURMOUNT, SCALE, SELECT), działania niepożądane, ceny w Polsce, recepta, perspektywa długoterminowa po odstawieniu. Tekst medyczny weryfikowany przez dr n. med. Krzysztofa Nowaka.
Cukrzyca typu 2 (T2DM) to przewlekła choroba metaboliczna, w której organizm traci kontrolę nad glikemią — najpierw przez insulinooporność, a następnie przez stopniową dysfunkcję komórek β trzustki. Według raportu PTD 2024 w Polsce żyje 3,5 miliona dorosłych z cukrzycą, a kolejny 1,2 miliona ma chorobę nierozpoznaną. 90% wszystkich przypadków stanowi cukrzyca typu 2. To nie…
Insulinooporność dotyczy 30-40% Polaków. Mechanizm, objawy (acanthosis nigricans, łaknienie cukru, mgła mózgowa), diagnoza HOMA-IR/OGTT, leczenie dietą low-IG, metforminą i GLP-1. 7 FAQ, 9 źródeł.
Pełen przewodnik po nadczynności tarczycy: choroba Gravesa-Basedowa, objawy, diagnoza (TRAb, TSH, FT4), leczenie (tyreostatyki, I-131, operacja), oftalmopatia.
Pełen przewodnik po chorobie Hashimoto: mechanizm autoimmunologiczny, etapy choroby, diagnoza (anty-TPO, TSH), leczenie lewotyroksyną i selenem, dieta, suplementacja, ciąża i choroby współistniejące.
Pełen przewodnik po niedoczynności tarczycy: czym jest, jakie są przyczyny (Hashimoto), objawy, badania (TSH, FT4, anty-TPO), leczenie lewotyroksyną, dieta i suplementacja.
BMI to jeden z najprostszych wskaźników zdrowia, ale też jeden z najczęściej źle interpretowanych. Pokazujemy, jak prawidłowo zinterpretować wynik i kiedy zignorować to, co pokazuje kalkulator.