Mięsa i ryby

Makrela wędzona — 305 kcal/100 g, 18.5 g białka, 0 g węglowodanów, 25 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Śledź marynowany w oleju — 262 kcal/100 g, 14.2 g białka, 9.6 g węglowodanów, 18 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Sardynki w oleju (konserwa) — 208 kcal/100 g, 24.6 g białka, 0 g węglowodanów, 11.5 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Tofu (naturalne) — 76 kcal/100 g, 8 g białka, 1.9 g węglowodanów, 4.8 g tłuszczu, 0.3 g błonnika. IG: 15.

Tempeh — 192 kcal/100 g, 20.3 g białka, 7.6 g węglowodanów, 10.8 g tłuszczu, 4 g błonnika. IG: 15.

Tuńczyk w wodzie (konserwa) — 116 kcal/100 g, 26 g białka, 0 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Pierś z indyka (surowa) — 135 kcal/100 g, 30 g białka, 0 g węglowodanów, 1 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Pierś z kurczaka (surowa) — 165 kcal/100 g, 31 g białka, 0 g węglowodanów, 3.6 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Łosoś (surowy) — 208 kcal/100 g, 20 g białka, 0 g węglowodanów, 13 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Dorsz (surowy) — 82 kcal/100 g, 18 g białka, 0 g węglowodanów, 0.7 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Jajko kurze — 155 kcal/100 g, 13 g białka, 1.1 g węglowodanów, 11 g tłuszczu, 0 g błonnika.

Wołowina (chuda, surowa) — 180 kcal/100 g, 26 g białka, 0 g węglowodanów, 8 g tłuszczu, 0 g błonnika.