Mięso i ryby — pełnowartościowe białko (wszystkie aminokwasy egzogenne), żelazo hemowe, witamina B12, cynk. Ryby tłuste dodatkowo dostarczają omega-3 (EPA, DHA). Zalecane: 2–3 porcje ryb tygodniowo, mięsa czerwonego ograniczone do 350–500 g/tydzień.
Wartości odżywcze produktu Szynka konserwowa na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 126 kcal Białko: 18 g Węglowodany: 1.5 g Tłuszcz: 5.5 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii ·…
Wartości odżywcze produktu Mortadela na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 311 kcal Białko: 15 g Węglowodany: 3 g Tłuszcz: 26 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii · Oblicz…
Wartości odżywcze produktu Salami na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 378 kcal Białko: 22 g Węglowodany: 1 g Tłuszcz: 31 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii · Oblicz…
Wartości odżywcze produktu Parówki podwawelskie na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 280 kcal Białko: 12 g Węglowodany: 4 g Tłuszcz: 24 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii ·…
Wartości odżywcze produktu Kabanos drobiowy na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 303 kcal Białko: 27 g Węglowodany: 1 g Tłuszcz: 21 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii ·…
Wartości odżywcze produktu Kiełbasa biała surowa na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 283 kcal Białko: 13 g Węglowodany: 1.5 g Tłuszcz: 25 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii…
Wartości odżywcze produktu Seitan na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 370 kcal Białko: 75 g Węglowodany: 14 g Tłuszcz: 1.9 g Błonnik: 0.6 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela…
Wartości odżywcze produktu Pasztet sojowy na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 240 kcal Białko: 14 g Węglowodany: 12 g Tłuszcz: 14 g Błonnik: 4 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała…
Wartości odżywcze produktu Kotlety sojowe (gotowe) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 170 kcal Białko: 16 g Węglowodany: 10 g Tłuszcz: 6.5 g Błonnik: 4 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby ·…
Wartości odżywcze produktu Parówki sojowe na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 200 kcal Białko: 18 g Węglowodany: 6 g Tłuszcz: 11 g Błonnik: 2.5 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała…
Wartości odżywcze produktu Polędwica łososiowa na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 108 kcal Białko: 22 g Węglowodany: 0.8 g Tłuszcz: 1.8 g Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Miesa i ryby · Cała tabela kalorii ·…