Mięsa i ryby

Mięso i ryby — pełnowartościowe białko (wszystkie aminokwasy egzogenne), żelazo hemowe, witamina B12, cynk. Ryby tłuste dodatkowo dostarczają omega-3 (EPA, DHA). Zalecane: 2–3 porcje ryb tygodniowo, mięsa czerwonego ograniczone do 350–500 g/tydzień.