restaurant
Desery fit
Mus czekoladowy z awokado (wegański)
5,00
/ 5
·
8 ocen
schedule
Czas
10 min
local_fire_department
Kalorie
280 kcal
fitness_center
Białko
4 g
group
Porcje
4 porcje
verified
Opracowanie redakcyjne
Redakcja „Zdrowie i Życie" —
jak weryfikujemy treści
Awokado wymieszane z kakao tworzy kremową, czekoladową konsystencję bez śladu warzywnego smaku. Daje to deser bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (jak oliwa), magnez (z kakao) i błonnik. Bez nabiału, bez glutenu, vegan.
shopping_cart Składniki
monitor_heart Profil odżywczy
Węglowodany
28 g
Białko
4 g
Tłuszcze
18 g
tips_and_updates Wskazówka dietetyka
Awokado musi być dojrzałe (lekko ugina się pod naciskiem). Zbyt twarde da grudkowatą konsystencję, zbyt dojrzałe smak. Mus jest najlepszy świeży — po dobie zaczyna ciemnieć (oksydacja tłuszczów). Dla wyższego ładunku białka dodaj 30 g odżywki proteinowej czekoladowej.
restaurant Przygotowanie
-
1
Awokado obierz, usuń pestki. Miąższ włóż do blendera lub miski (dla blendera ręcznego).
-
2
Dodaj kakao, syrop klonowy, mleko roślinne, wanilię i sól.
-
3
Miksuj 1-2 minuty aż uzyskasz gładki krem (przerywaj, zeskrobuj boki).
-
4
Spróbuj — jeśli za mało słodki, dodaj więcej syropu. Jeśli za gęsty, dodaj łyżkę mleka.
-
5
Przełóż do 4 pucharków/szklanek. Schłodź minimum 2 godziny w lodówce.
-
done
Przed podaniem ozdób malinami i płatkami kokosowymi.
Inne przepisy
Koktajl kakaowy z bananem i awokado
Koktajl kakaowy z bananem i awokado — kremowy, czekoladowy smak bez cukru. Bogaty w potas, magnez i zdrowe tłuszcze.
Czytaj więcej
arrow_forward
Bowl z kaszą gryczaną, tofu i edamame
Bowl z kaszą gryczaną, tofu i edamame — wegański lunch box w stylu azjatyckim. 25 g białka, pełnowartościowy posiłek.
Czytaj więcej
arrow_forward
Truskawkowy mus jaglany z nasionami chia i miętą
Deser dla osób z insulinoopornością i cukrzycą t2, ale smakuje też miłośnikom truskawek i klasycznych musów. Kasza jaglana po ugotowaniu i zmiksowaniu…
Czytaj więcej
arrow_forward