Owoce — naturalne źródło witamin (głównie C i K), błonnika rozpuszczalnego (pektyny), polifenoli i antyoksydantów. Większość owoców ma niski-średni indeks glikemiczny i niewiele kalorii (40–80 kcal/100 g). Wyjątek to owoce suszone i orzechy o wyższej gęstości kalorycznej.
Wartości odżywcze produktu Kaki (persymona) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 70 kcal Białko: 0.6 g Węglowodany: 18.6 g Tłuszcz: 0.2 g Błonnik: 3.6 g Indeks glikemiczny (IG): 55 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Dżakfrut na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 95 kcal Białko: 1.7 g Węglowodany: 23.3 g Tłuszcz: 0.6 g Błonnik: 1.5 g Indeks glikemiczny (IG): 75 (wysoki) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Owoce…
Wartości odżywcze produktu Marakuja (passiflora) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 97 kcal Białko: 2.2 g Węglowodany: 23 g Tłuszcz: 0.7 g Błonnik: 10.4 g Indeks glikemiczny (IG): 30 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii:…
Wartości odżywcze produktu Pomelo na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 38 kcal Białko: 0.8 g Węglowodany: 9.6 g Tłuszcz: 0 g Błonnik: 1 g Indeks glikemiczny (IG): 30 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Owoce…
Wartości odżywcze produktu Papaja na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 43 kcal Białko: 0.5 g Węglowodany: 11 g Tłuszcz: 0.3 g Błonnik: 1.7 g Indeks glikemiczny (IG): 60 (średni) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Owoce…
Wartości odżywcze produktu Karambola na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 31 kcal Białko: 1 g Węglowodany: 6.7 g Tłuszcz: 0.3 g Błonnik: 2.8 g Indeks glikemiczny (IG): 20 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Owoce…
Wartości odżywcze produktu Smoczy owoc (pitaja) na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 60 kcal Białko: 1.2 g Węglowodany: 13 g Tłuszcz: 0 g Błonnik: 3 g Indeks glikemiczny (IG): 35 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w…
Wartości odżywcze produktu Liczi na 100 g (źródło: USDA FoodData Central / IŻŻ Tabele wartości odżywczych): Kalorie: 66 kcal Białko: 0.8 g Węglowodany: 16.5 g Tłuszcz: 0.4 g Błonnik: 1.3 g Indeks glikemiczny (IG): 50 (niski) Wartości mają charakter orientacyjny. Konkretne marki mogą się różnić — zawsze sprawdź etykietę. Sprawdź pozostałe produkty w kategorii: Owoce…