Witamina D — pełen przewodnik (źródła, niedobór, suplementacja, dawki PTE 2018)
Pełen przewodnik po witaminie D: czym jest, źródła (słońce, pożywienie, suplementy), niedobór (80-90% Polaków!), dawki wg wytycznych PTE 2018 dla każdej grupy wiekowej.
-
-
Suplementacja w niedoczynności tarczycy i Hashimoto — co naprawdę warto brać
Hierarchia suplementów w niedoczynności tarczycy i Hashimoto: selen, witamina D, B12, żelazo, cynk, omega-3. Dawkowanie, formy, sample protokół.
-
Odchudzanie po 40, 50, 60 — co się zmienia z wiekiem i jak dostosować strategię
Pełen przewodnik odchudzania po 40, 50 i 60 r.ż.: sarkopenia, menopauza, andropauza, niezależność funkcjonalna. Strategia treningu siłowego, białko 1,6-2,0 g/kg, HRT, suplementacja, plan 12 tyg.
